가정 운동

모두보기
July, 2020

팔 아래에서 가위를 제거하는 방법

오늘날 우리 는 팔 아래의 지방을 제거하기위한 운동과 함께 간단한 운동을합니다. 간단하지만 효과적인 움직임으로 팔 을 조율하고 팔 을 덮는 지방을 제거합니다. 오늘의 훈련은 무기를위한 효과적인 토닝 세션으로, 여가 시간과 체육관에서 모두 할 수 있습니다. 두 개의 간단한 덤벨과 20 분의 시간 덕분에 진지 하고 명백한 방법으로 팔 아래의 찌꺼기 를 제거 할 수 있습니다. 완전한 팔 훈련 회로 는 약 8 분 동안 지속되어야하므로, 적어도 한 번 이상 전체 세션을 반복하면 팔 아래 부위를 20 분 이상 훈련 할 수있는 것이 좋습니다 . 팔 아래에서 ciccia를 제거하는 방법-필요한 것 팔 아래에서 모든 지방을 제거하려면...
July, 2020

요가로 집에서 복부를 강화하는 방법

복부 근육은 깊은 호흡의 근육에 지나지 않기 때문에 복부 근육이 심호흡 작업을 수행하는 수축 및 근육 팽창 의 복부 작업을 통해 복부 밴드 를 자극 해야합니다 . 다리와 몸통의 등거리 변환 작업을 포함하는 " 클래식 아사나 "라는 기본 위치부터 시작합니다. 즉, 움직이지 않고 특정 위치를 유지하면서 근육 수축을 유발해야합니다. 이 기본 요가 자세와 우리가 보게 될 다른 모든 자세 는 완전히 움직이지 않고 노력하지 않고 이루어지며 장기간 유지되면 복부와 등 의 적은 근육 을 깨울 수 있습니다. 최소 부동 시간 : 30 ″-최대 시간 : 120 ″ 복부 강화를위한 요가-전사 위치 1 전사의 위치의 첫 번째 버...
July, 2020

마른 다리 목표 : 효과적인 운동으로 마른 다리를 갖는 방법

유용한 팁으로 훈련을 피할 수있는 다리 를 얇고 가늘게 하기 위해 조언하는 것을 잊어 버리십시오. 다리에 얇은 다리를 갖기 위해 크림에 크림을 뿌리지 말고, 집 근처에서 일주일에 1-2 번 불필요하게 걷는 것을 멈추십시오. 테이퍼 , 작동하는 유일한 것은 목표로하는 운동입니다. 얇고 화려하고 뾰족한 다리가 있다는 것은 체육관에서 운동을하거나 특정 치료에 투자하는 것을 의미하지는 않습니다. 이제 내가 당신에게 제안하는 효과적인 운동으로, 눈에 띄는 개선이 당신이 할 운동의 자연스러운 결과 일뿐입니다. 준비가 되셨습니까? 최상의 결과를 얻으려면 이러한 효과적인 다리 근육 운동 을 마친 후 15-20 분의 최종 심장 운동 을하는 것이 이상적입니다. 달리기, 러...

체육관 훈련

모두보기
July, 2020

체육관에서 가슴을 단단히

체육관에 접근하는 여성의 좋은 부분은 신체의 특정 영역에 대한 특정 운동 을 찾기 위해 수행합니다. 가장 많이 요구되는 것 중에는 가슴이 굳어 있습니다. 우리 여성들 은 우리 몸의이 부분에 특별한 관심과주의를 기울이고 , 체육관에서 할 수있는 유방을 강화하는 다른 운동이 있지만, 체지방으로 주로 구성되는 것이 훈련하기 가장 섬세하고 어려운 부분 중 하나 라는 것을 기억하는 것이 좋습니다 . 유방과 다이어트 나는 유방이 체중 변화에 의해 가장 먼저 영향을받는 것으로 밝혀 졌기 때문에 신체의 매우 섬세한 부분이라고 말합니다 . 몸무게를 줄이거 나 여분의 파운드를 조금 더 넣을 때마다 가슴이 즉시 비워 지거나 눈에 띄게 증가합니다 . 따라서 항상 몸이 가득 차고 톤을 유지하고 싶다면 가장 먼저해야 할 일은 유방을 완전히 비우기에는 너무 가혹한 식단을 유지하십시오. 유방 퍼밍 및 체육관 훈련 유방을 강화하는 운동에 관해서는, 유방 의 대부분이 지방으로 구성되어 있다는 것을 알아야합니다. 이것은 여성이 가슴을하는 것이 쓸모가 없다는 것을 의미하지는...

배꼽

July, 2020

체중 감량을위한 팁

모두보기
July, 2020

보다 마른 몸으로 코스를 디자인하십시오

슬리밍과 토닝을 위한 결과를 얻기위한 첫 번째 단계는 무엇보다 마음이 자동으로 가장 편안한 행동을 취하고 무의식적으로 회복하려는 건강한 욕구를 방해 할 수 있다는 것을 이해하는 것입니다 . 1. 라이터가되는 길-첫 걸음 그래서 오늘 당신이 훈련하기에는 너무 피곤하고 전혀 체육관에 가고 싶지 않다는 당신에게 반복되는 사악한 목소리를 듣지 마십시오. 이것이 당신에게 일어날 때, 당신이해야 할 일은 이러한 요구 사항 을 따르지 않고 체육관의 문턱을 넘도록 강요하는 것입니다. 일단 당신이 정신적 목록을 극복하면 실제로는 생각만큼 비극적이지 않다는 것을 알게 될 것 입니다. 그리고 당신의 몸이 실제로 모양이 아니라는 것을 알아 차리면 조용히 더 천천히, 아마도 30 분 정도 훈련하지만, 같은 훈련을하십시오 포기하지 마십시오! 이것들은 당신이 만든 것을 볼 수 있는 순간 입니다! 정말로 바꾸고 싶습니까? 따라서 피로를 숨기지 말고 매일 머리를 높이 들고...